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夏季养生做好10件事

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发表于 2020-11-30 16:49:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
1 2    火辣辣的夏天用什么方法搞定它?当然是要凉,要清热了。那么方法是怎样的呢?说到这个,我们就不得不说说中医养生的提倡,平心静气地稳定自己的心态,从心静自然凉入手,辅之以外界的凉茶、解暑粥相助,让我们彻底地掌握夏季养生的诀窍。  夏天的特点是燥热,“热”以“凉”克之,“燥”以“清”驱之。因此,清燥解热是夏季养生的关键。  思想宜清静  盛夏酷暑蒸灼,人易感到困倦烦躁和闷热不安,因此首先要使自己的思想平静下来,神清气静,做到神清气和,切忌暴怒,以防心火内生。  大脑宜清醒  夏天人容易出现精神不振,头昏头痛的现象,预防的最好办法就是保证充足的睡眠。常言道:“热天睡好觉,胜吃仙丹药”,每天夜晚要睡7—8小时。此外,还要安排短时间的午睡,以缓解疲劳,保持大脑清醒。  饮食宜清淡  盛夏时节暑湿重,易发生湿热症,故炎夏的饮食应以清淡质软易于消化食物为主,如清热解暑食品绿豆汤、莲子粥、菊花茶、酸梅汤等。既能泄暑热,又能祛湿邪,健脾利胃,还可起到清热、防暑、敛汗、补液的作用以及增进食欲。  夏季人们大多胃口不佳,应少吃高脂厚味及辛辣之物,适宜吃些豆腐、鱼、蔬菜、瓜果等清淡食品,既可满足体内营养,又可预防中暑。可适当饮些清凉饮料和多吃些醋,既利消化和营养,补充因大量出汗而丢失的钾,又能生津开胃;抑制和杀灭病菌,预防肠道疾病。但冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,以防伤阳损身。  居室宜清凉  针对炎夏暑热湿盛的外界环境,居室要空旷清凉,不宜嘈杂喧闹,要经常通风换气,保持室内空气清新凉爽,早晚气温较低时要将空调关掉。  中午室外气温高于室内,若将门窗大开,则热浪袭来,蒸烤难受;如果将门窗紧闭,拉好窗帘,启动风扇,那种阴凉的环境,会使人心静神安。室温控制在25℃—30℃之间,切不可使温度降至过低或直对电扇、空调吹之过久,以防凉气侵入人体诱发疾病。看电视时音量要小,室内灯光宜暗,以免增加烦热之感。 1 2电影乌海亮相上海国际电影节膝关节滑膜炎最怕它堪称断根剂每天一次史上最好用股票行情分析软件上海股民免费
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