Discuz! Board

 找回密码
 立即注册
查看: 8|回复: 0

冬季锻炼:什么时间跑步最好

[复制链接]

101

主题

101

帖子

322

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3

积分
322
发表于 2020-11-30 16:49:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
想让运动的效果达到最好,则需要选对时间。有人可能会说,当然是早上运动最好了,你看公园里,早上锻炼的人真是多,那么真的是早上运动最好吗?冬季要想锻炼,什么时间跑步最好呢?很多人认为晨练对身体最好,实际上早上跑步或者做运动,太阳没有出来,植物在进行呼吸运动,而非光合作用,它们吸收氧气,释放二氧化碳,人体自然无法吸收更新鲜的氧气,而且容易低血糖甚至头晕。傍晚不管你是想减肥还是生成肌肉,运动效果都会最好。【最佳时间——14:00~19:00】人体活动受“生物钟”控制,按“生物钟”规律来安排运动时间,对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此时,室外温度比较高,人体自身温度也比较高,体力也比较充沛,很容易兴奋,比较容易进入运动状态。下午:(14:00~16:00):是强化体力的好时机,肌肉承受能力较其他时间高出50%。黄昏:(17:00~19:00):特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升。【不宜运动的时间】进餐后:这时较多的血液流向胃肠部,以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化,时间一长会导致肠胃系统的疾病,影响身体的健康。因此,饭后最好静坐或半卧30~45分钟后运动。饮酒后:酒精吸收到血液中,进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比,酒后运动对人体产生的消极影响更大。温馨提示:在做任何时候运动之前,都最好做一套拉伸韧带,使身体发热的准备活动,避免运动损伤。铜鼓一小端午节放假安排来了攻略身未动心已远五一小长假来乌兰沧州区市县最新房价排行看看多少钱了
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|日本a级黄影片视频大全_日本a级黄影片全集_叫兽网手机版

GMT+8, 2021-1-23 05:25 , Processed in 0.171600 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表